有聊｜田曦薇 ：我自四两拨千斤，真心用心从心******
中新网北京12月21日电(刘越)山河之间看炊烟向晚 ，风雪严寒共灯火一盏。这个冬天 ，一部暖意融融 的古装轻喜爱情剧强势霸占小荧屏 ，它就 是被观众称为“电子榨菜” 的《卿卿日常》 。
《卿卿日常》蕴藏着三餐四季合家欢乐 的治愈基调，剧情新颖反套路，刻画女性角色的互帮互助 ，观众看得津津有味，女主角“李薇” 的饰演者田曦薇获得很多观众 的喜爱 ，由此进入大众视野 。
有趣的 是，《卿卿日常》成为爆款 的核心在于“四两拨千斤” ，而田曦薇的表演方法论和演艺规划也颇为简单自在——怀抱真心 、保持用心 、做事从心。
怀抱真心
自然演绎 ，才能不露痕迹
在《卿卿日常》 的世界观中 ，天下分为九川 ，风土人情各不相同 。因九川合盟的约定，女主角李薇远赴新川参与少主夫人选拔 ，后与六少主尹峥意外结缘 ，先婚后爱，两人共同开启了一段状况百出却又相映成趣的新生活。
在前期剧情中 ，李薇承包了大部分 的笑点 ：驴在半路尥蹶子 ，她灵机一动吊起饼来引驴走开 ；初入宫中 ，她跑去膳房偷吃被现场抓获；成婚不久，她误会夫君即将撒手人寰 ，给家人去信后数着日子等守寡……正如这句经典台词，“霁川小女李薇 ，六艺四书，针黹女工，都不太懂 ，唯有佳肴品鉴上颇有心得” ，一个机智灵动、活泼跳脱、莽撞又不失可爱的吃货形象跃然纸上 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供乍看之下，这是个典型 的小言“甜妹”人设，就如田曦薇最初拿到剧本时的印象 ，“我觉得李薇 是一个乐观 、单纯 、自愈能力十分强的女孩子 。李薇和我本人还是有很多相似之处 的 ，对待感情 、对待朋友 、对待生活 的态度都很相似。”
让田曦薇印象最深刻 的 ， 是新川姐妹共同经营的酒楼开业的那场戏 。起承转合 的长镜头下 ，观众通过李薇的视角 ，感受热闹的人间烟火气 ，“让我最深刻的一场戏就 是酒楼开业 的那场戏，不管 是戏里 的情节还 是画面都非常有感染力 ，女孩子们在一起单纯美好的力量十分打动我。”
“甜妹”不好演 ，增一分做作 ，减一分寡淡。好在相似的美好品质让田曦薇与李薇产生了微妙的灵魂共振 ，因此在角色的塑造上，她并没做什么特别 的准备 ，而 是奉行“天然去雕饰” 的原则。
《卿卿日常》剧照。受访者提供以剧中李薇娇俏可爱 的跑步姿势为例，这个出圈 的姿势被网友评价为“教科书级别 的少女跑” ，田曦薇则笑称 ，“‘少女跑’ 的姿势不 是特意设计的，自然而然。其实也没有为了把握尺度而故意去设计一些东西，用真心就好 。”
读懂人物的底色，理解人物 的行为 ，体验角色 的喜怒哀乐，田曦薇 的处理方式不露痕迹，让李薇浑然天成 的娇憨和甜美深入人心。毕竟甜妹千千万 ，甜而不腻才是王道。
保持用心
表演有层次 人物有魅力
在当下市场，“甜妹”型角色已经进入量产阶段，那么“李薇”又凭何脱颖而出？
因为从头甜到尾的角色势必会失去魅力 ，一个角色最打动人心的时刻，就在于击碎标签的瞬间 。
李薇 是个“甜妹” ，但她的甜并非一成不变，而能给观众带来一种复合 的 、有层次 的味觉体验。从前期 的懵懂莽撞 ，到后期 的成熟坚韧，为墨川设计新农具 、提出内苑书堂变革 、参与酒楼经营 ，角色的人物弧光在演员的演绎下逐渐圆满 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供“李薇”有完整的成长线，这种完整性赋予了角色动人 的光辉 。作为饰演者，田曦薇也洞悉着其中 的变化 ，“出演后会发现 ，李薇这个人物是十分有力量的，她用自己单纯善良的能量感染着身边 的所有人。剧中 的细节也可以看出李薇的成长，她前后说话 的语气、方式、体态、声音所呈现出来的状态都不一样 。”
对于有自我追求 的演员而言 ，即便 是在同一个角色 的塑造上，也没有“一招鲜吃遍天” 的说法。如何控制自己的声台形表来体现角色不同时期 的状态 ，是演员 的必修课 ，而田曦薇在《卿卿日常》中无疑交上了一份不错 的成绩单。尤其是李薇为了好友郝葭跪求太医的那场哭戏，极富层次的表演牵动了观众的心绪 ，而这一高光片段其实出自演员 的临场发挥 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供“那场戏拍了两条吧，内容是我恳求医生救活郝葭姐姐 。开拍前我跟导演商量说，我可能不会完全按剧本，情绪上来之后 ，只能看表演时的情况 。”田曦薇感谢导演给了她足够的表演空间 ，“所以呈现出来 的状态，包括给太医下跪都 是当下的本能反应。”
“李薇在前期没有那么稳重，我会把一些细节处理得碎一些 。”田曦薇分享自己 的表演方法论 ，“后期逐渐成熟后，对她语气、体态包括眼神变化都会处理得更加沉稳些 。比如后来三少主酒楼闹事时 ，她 的眼神变了，她想去维护姐妹们 的利益，想用比较强硬的一种姿态去面对 。”
做事从心
角色不设限 未来要更多元
《卿卿日常》对于田曦薇的意义无疑 是巨大的 。播出期间，她七天涨了45万微博粉丝 ，更 是凭借这部剧打开了观众圈层 ，正式杀入“95花”的队伍之中 。
“可能突然感觉讨论我关注我的人更加多了”，田曦薇坦言 ，“不管是在事业的帮助上 ，还 是心理 的成长上，‘李薇’对我的意义都是重大 的 。”
《卿卿日常》剧照。受访者提供而被问及“你最大的核心竞争力 是什么”时 ，田曦薇爽朗大笑 ，“好深刻、好尖锐 、好想回抛给你们 的问题 。最大的核心竞争力应该是‘我都可以’，在不同角色 的塑造上 。”
有人曾说 ，“李薇”能火 ，军功章 的一半在于田曦薇 的这张脸 。演员 的个人外形与角色设定向来相辅相成，但又容易因此陷入固定戏路的窘境 。面对“甜妹”标签，田曦薇也有过这样 的烦恼 ，“一直都想尝试不同类型 的角色，也一直都在努力，从出道到现在饰演 的角色也并不单一 。”
不过短暂的烦恼过后 ，她就找准了前进 的方向，“有时候可能会有一些不适应，但是后来想这也是观众对我的喜欢和认可，希望通过更多 的作品可以让大家看到不一样的演员田曦薇。”
演员写真 。受访者提供田曦薇擅长用简单 的手法解开缠绕纷乱的线团：
她坦言自己存在职业焦虑，“因为想进步”；
她不担心自己会陷入舒适区，“角色 是什么样子 ，我就是什么样子” ；
她对每一个邀约都怀抱感激之情 ，“制作团队愿意把这个角色交给我 ，就 是对我的认可” 。
《卿卿日常》播出之后 ，让田曦薇印象最深的外界评价是“小田演得好”，观众的肯定 是她前行 的动力，也是继续深耕演员事业 的养料，“谢谢大家 的夸奖 ，我会通过自己 的努力去争取更多 的机会，让大家看到田曦薇更多 的可能性。”
“希望在未来 ，我可以带来更多元化的角色，当一位真正的好演员 。”(完)
安全滑雪知多少？20条守则须记牢****** 日前，国家体育总局公布了第一批高危险性体育赛事活动目录 ，滑雪赛事位列其中 。国际滑雪联合会此前也公布过《十大安全准则》 ，提示滑雪爱好者遵守规则，安全滑雪。滑雪作为一项高危险性运动 ，无论 是初学者还 是资深雪友，都要把安全意识放在第一位 。 滑雪前需要做好哪些防护 ，滑雪中如何避免发生碰撞、出现伤病如何救治，滑雪后如何快速恢复 ？带着这些问题 ，新京报记者专访郭丹丹 、方森 、倪守军、连文志等滑雪专家和运动医学专家，详解滑雪过程中需要注意 的相关事项，在安全的前提下享受滑雪运动带来 的乐趣。 滑雪前 严禁酒后滑雪 所有的滑雪场安全提示中，都有一条“严禁酒后滑雪” 。方森表示 ，滑雪需要很好的平衡能力，滑雪之前千万不要喝酒 。同时 ，患有心脏病 、高血压等基础病 的群体也不建议滑雪 ，“一旦出现意外，小的雪场还好 ，巡逻员可能会及时发现 。如果在较大的雪场 ，很难第一时间被发现。” 了解雪场环境 滑雪前一定要了解滑雪场 的雪道环境，认真阅读雪场安全提示 ，准确掌握各条雪道 的坡度 、长度和难度 ，根据自身水平选择合适的雪道，更不要滑出滑雪场界线 。“不要盲目尝试超出能力范围 的更高级的雪道，否则就等于把自己和他人置于危险 的境地。”倪守军说 。 方森介绍 ，每到一个陌生 的雪场时 ，他会找一个熟悉环境 的朋友或教练当向导 ，尽快了解雪场周围的环境 。特别 是滑野雪 ，一棵树看上去只露个尖，但底下可能就 是个几米深 的大坑 。 装备心中有数 滑雪服 、头盔、雪镜 、雪板 、雪杖、雪鞋这些装备都可以在滑雪场租到，手套、帽子、护脸等防护用品也要准备好。郭丹丹表示 ，装备准备齐全，到了雪场不至于手忙脚乱，也会省去很多时间 。否则滑雪前一通忙活 ，人会烦躁，体验感也不好 。 护肤不可忽视 滑雪虽然是一个冬季项目，但对防晒有很高 的要求 。方森介绍 ，因为长时间在雪场 ，滑雪教练脸上通常都会出现“熊猫脸”，大家在滑雪前一定要涂抹防晒霜、戴上护脸 ，保护好皮肤。 热身微微出汗 雪场气温低，滑雪前要进行充分热身 ，激活身体肌肉，防止滑雪时摔倒受伤。连文志介绍 ，穿上雪鞋前可以进行一些深蹲或者原地小碎步跑训练 ，心率达到100左右或者感觉后背微微出汗即可。 新手请个教练 滑雪不是一个容易上手 的项目，新手最好在教练的指导下进行 。郭丹丹指出 ，如果条件允许 ，一定要请个教练，看上去 是多了一份开销 ，但非常有必要，“有时候这些技术就像窗户纸，一捅就破。而且你学会了以后，也会变身一个小教练去教其他朋友 。” 滑雪中 “超车”留足空间 滑雪过程中处处要牢记安全意识，不要撞到别人，也不要被别人撞到。同时 ，选择在合适的雪道滑行，注意避让一些障碍物，减少不安全 的因素。方森介绍 ，滑行过程中如果想要超越其他人，一定要留出足够的空间 。前方滑雪者有雪道使用的优先权 ，发生碰撞责任在后方滑雪者 。 摔倒时扔雪杖 滑雪是一项“摔”出来的运动，滑雪过程中摔倒在所难免，但一定要学会如何正确地摔倒以及起身。倪守军介绍，双板选手摔倒时要扔掉雪杖 ，双手抱在胸前向雪板一侧倾斜倒下；单板选手可以向后蹲坐下去或者往前扑倒 ，一定注意避免头部 、手腕、肩部跟地面直接发生碰撞 。 摔倒后要避让 如今滑雪爱好者越来越多 ，各大雪场节假日人流更是趋于饱和。雪圈有句俗话“不怕摔、就怕撞”。初学者如果在雪道上摔倒，应尽快脱板起身让开雪道 ，到雪道两侧或是不影响他人滑行的地方重新穿好雪板，防止被撞伤 。 切记不要扎堆 初学者往往 是三五好友一同来到雪场 ，切记不要扎堆滑行，要保持一定 的安全距离，否则很容易发生碰撞。方森介绍 ，摔倒时通常伤情都不太严重 ，比较严重 的多 是被人撞伤。如发现前方有雪友摔倒应及时避开，实在来不及时可以主动摔倒 ，避免对他人造成二次伤害。 坐魔毯勿打闹 在雪场乘坐魔毯(初 、中级雪道 的交通方式 ，也叫雪场电梯)时 ，一定要注意力集中 ，这同时关系到身边雪友们 的安全。方森介绍，双板爱好者乘坐魔毯时，一定要让雪板处在平行状态，雪板不要交叉 。在魔毯上不要跟同伴打闹 ，身体也不要有多余动作，很多时候都是在猛一回头时摔倒的 。一旦发生意外 ，工作人员会第一时间停止魔毯运行，这也有可能造成更多人摔倒。技术好 的单板爱好者可以单脚滑行至魔毯，如果是初学者则建议把雪板脱下来抱着 ，这样相对安全一点。 累了就要休息 方森强调，滑雪时感觉到累了，就一定要休息，很多事故往往都出现在最后一趟滑行中 。人一旦疲劳，身体便心有余而力不足 。脑子里想着一个动作，但腿上使不出劲了。这时候如果再坚持继续滑雪，很容易出现事故 。 骨折及时固定 滑雪最容易损伤的部位是膝关节，其中前交叉韧带 、内侧副韧带和半月板损伤最为常见，再严重一点可能会出现骨折。连文志表示，如果出现膝关节骨折情况，一定要及时固定 ，否则容易穿破动脉神经，引起严重 的并发症 。可以把雪杖或雪板当作支架把膝关节保护起来 ，然后转移到一个安全 的地方 ，等待救护人员到达 。 肩伤立即停滑 除了膝关节，肩关节也 是滑雪过程中容易受伤 的部位。一旦出现肩关节脱位等情况，要联系医护人员或直接去医院，不要自行复位。连文志强调 ，肩部出现伤病后 ，一定不要再继续滑雪，此时身体平衡受到破坏，滑行过程中很容易摔倒 ，出现二次受伤 的情况 。 头受伤禁喝水 滑雪中尽管佩戴了头盔 ，但仍有可能出现脑外伤情况 。连文志强调 ，出现颅脑受伤时，一定不要吃东西，也不要喝水，等待医生救治，“这时候喝水，可能会因为呛咳引起肺炎，医学上叫吸入性肺炎， 是非常危险 的 。” 雪板可当担架 与双板不同 ，单板滑雪摔倒时多 是臀部、背部着地，严重时会出现腰椎骨折 、尾椎骨折等 。一旦摔倒后出现腰部疼痛 ，或者下肢活动受限 、下肢活动障碍等情况 ，有可能 是发生了腰椎骨折 。这时候的救治非常重要，可将雪板脱下充当担架 ，伤者一定不要再起身 ，也不要做弯腰、扭腰等动作，等待医生救治 。 滑雪后 排酸缓解疲劳 连文志介绍 ，滑雪结束后，要及时进行拉伸活动 ，尽快将肌肉中 的乳酸排出，减轻第二天肢体酸痛感 。如果不做拉伸活动，肢体酸痛情况可能会持续3至5天 。除了拉伸 ，滑雪后也可使用筋膜枪对肌肉适当按摩，缓解疲劳 。 适当补充能量 由于 是一项室外低温项目 ，滑雪后要适当补充热水。方森介绍 ，滑雪过程中会消耗大量热量 ，大家可以备点牛肉干或巧克力快速补充热量 。另外，泡温泉也 是一种运动后很好的放松方式 。日本的很多雪场都配套有温泉 ，滑雪后泡泡温泉可以及时放松身体。 及时更换内衣 滑雪过程中容易出汗，滑雪后要及时更换内衣，预防感冒 。注意滑雪时不要穿棉质 的贴身内衣 ，不易排汗 。 注重日常锻炼 滑雪是一项高强度运动，非雪季时也要适当锻炼身体 ，良好的肌肉力量可以保证运动时 的灵敏性 ，肌肉力量不强的人容易产生疲劳，增加运动损伤风险。连文志称 ，跑步 、自行车等都 是不错 的健身方式 ，平板支撑、俯卧撑等也能很好锻炼腰背部核心肌力 。肌肉力量好了，滑雪过程中就不容易摔倒和受伤。 彩神地图 |
