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广西壮族自治区博物馆新馆开放——在这里 ，探寻壮美广西******

　　11月28日，广西壮族自治区博物馆新馆开馆 。

　　创建于1934年 的广西博物馆 ， 是省级历史、艺术类综合性博物馆 ，也是全国首批国家一级博物馆 ，现有藏品近10万件（套） 。广西博物馆改扩建后面积由此前的2.1万平方米增加至3.7万平方米，其中展览面积约1万平方米 ，可展出 的文物数量由之前 的600多件（套）增加至3000多件（套） 。首批开放 的展览展出文物近2000件（套）。

　　大部分文物首次展出

　　11月29日，南宁市民孔先生一早就来到广西博物馆新馆外等候 。“我是通过博物馆 的参观预约小程序成功预约到今天的参观名额，太兴奋了 ，非常期待能看到一个全新 的广西博物馆。”他说。

　　1978年 ，广西博物馆陈列大楼在刚刚建成通车 的民族大道旁落成 ，这座具有干栏式建筑特点 的陈列大楼 ，被评选为当时 的全国十大博物馆建筑之一 。1988年 ，民族文物苑建成开放 ，和广西博物馆陈列大楼相映成趣 ，不仅成为国内最早开创“馆苑结合”“动静相辅”模式的博物馆，也在许多广西人心中留下深刻 的文博记忆 。

　　2018年 ，广西博物馆迎来了首次闭馆改扩建，2019年1月开工 。经过4年时间的精雕细琢 ，广西博物馆在继承原址风貌的基础上，扩大增加功能分区，完善提升各项基础设施 ，使得新馆集经典怀旧景观 、休闲文化空间与现代科技设计于一体 。

　　据了解 ，此次重新对公众开放 ，广西博物馆新馆首批推出5个馆藏文物展览 ，包括“广西古代文明陈列”“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”2个基本展览，以及“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”3个专题展览，其中大部分文物为首次对外展出 。

　　“此前受场地影响，许多馆藏文物只能长期保存于文物库房，新馆开放后 ，展出 的文物数量和品质将大幅提升，众多难得一见 的珍贵文物将在全新 的展览空间迎接观众 。”广西博物馆馆长韦江表示 ，新馆面向游客开放的空间布局也更多元 ，馆内每个功能区均覆盖有AR实景地图导航等数字化信息及管理系统 ，并接入“一键游广西”平台 ，为游客提供线上、线下一站式 的智慧化服务。展览及服务空间也充分利用数字化技术和光影技术 ，打造沉浸式观展和互动体验 。

　　同时 ，广西博物馆新增了4个互动服务区，分别为儿童考古探秘馆、青少年活动中心 、历史小剧场与博物馆文创商店 ，与上述展览体系有机融合。互动区域还将通过创意展示、节庆活动 、演艺表演和科普研学等方式，提供高质量博物馆文化产品 ，并逐步探索博物馆夜间开放模式 ，为市民游客打造别致的“博物馆奇妙夜”。

　　民族融合多元交汇

　　“这件翔鹭纹铜鼓是我馆的国宝级文物 ，1976年出土于贵县（今贵港市）罗泊湾汉墓。它纹饰清晰 ，图案精美，器身保存完好 ， 是国家一级文物……”在“广西古代文明陈列”展厅，讲解员为观众娓娓道来 ，通过一件件文物 、一幅幅图画展示出广西这个多民族融合地区发展 的历史脉络。

　　广西有12个世居民族 ，各族人民在漫长的历史长河中，和谐交往交流交融 ，共同创造出多姿多彩的民族文化。广西博物馆新馆全新推出的“广西古代文明陈列”是广西第一个以通史体例来表现广西古代文明历史 的陈列展览 ，统筹全区文物精品 ，重点突出广西历史中“悠久 、多元、交融 、开放 、同心”的特点 ，从社会发展史 的角度 ，用博物馆 的陈列语言 ，讲述波澜壮阔 、辉煌灿烂 的历史发展进程和成就 。

　　“这些有形有色 的珍贵文物 ，就是民族融合具象化 的体现。”韦江说。

　　此外，基本展览“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”全景展示广西近现代革命历程 ，通过文物再现历史事件和革命英烈，弘扬革命文化 。专题陈列“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”以故事化 的展览脉络 、场景化 的展示环境 、多样化 的展示手段展现“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢” 的丝路精神 ；“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”展现馆藏瓷器特点，突出其历史价值及美学价值，从文物中管窥其时代背景下 的世貌风情与文化的交流交融；“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”突显广西博物馆深厚 的文物集藏传统 ，展现文物之美与工匠精神 。

　　创意让博物馆走进生活

　　“打起渔鼓开口唱 ，唱一唱广西好地方 ，漓江烟雨景色美 ，三姐歌声传四方……”11月28日晚 ，一阵阵清脆悦耳的歌声从广西博物馆新馆文创市集里传来 ，这 是广西本土歌唱组合“蝴蝶飞”表演 的地方戏曲渔鼓 。“曲艺最早出现的地方是市集 、茶楼酒肆 ，我们希望通过在市集里表演实现活态传承的目 的，进一步拉近与观众的距离 。”广西曲艺家协会副主席、组合“蝴蝶飞”发起人赵嘉懿说。

　　此次文创市集 ，广西博物馆新馆推出了艺术家公开课 、音乐快闪演出 、非遗互动教学等形式 的互动活动 ，全面展示广西民间艺术 的丰富性 、历史性与趣味性，让文博更好地走进百姓生活。

　　“博物馆与人们的生活并不遥远。”广西博物馆宣教部主任黄璐说 ，为了拉近民众与博物馆的距离 ，广西博物馆早在2017年便尝试与南宁地铁联合推出广西首个博物馆主题车站，将地铁站打造成体验广西文化、触摸历史 的文化空间 。

　　在新馆正式开馆前 ，广西博物馆与五菱汽车跨界联合打造了“行走的广西博物馆”项目 ，以车尾厢集市、快闪等形式走进校园 、商超、街头巷角，用更多跨界融合 的形式展现文物价值，让馆藏资源得到更多年轻化、生活化呈现 。此外 ，广西博物馆新馆还以馆藏文物翔鹭纹铜鼓 、羽纹铜凤灯和大铜马为原型 ，结合区块链技术，在网络平台首次推出3款数字藏品 。这是该馆推进智慧化建设工作，运用信息技术推动藏品保护 、展示及利用的一次融合创新之举。

　　“随着展示环境全面改善 ，广西博物馆新馆还将策划和开展更多形式多样、精彩纷呈 的活动 ，建成一座有温度 、有深度、有高度、有趣味 的博物馆 。”韦江表示，文化遗产不光要“守”得住，还要“活”起来，更应“火”起来。（本报驻广西记者 宾阳 通讯员 莫曲）

追光丨健身er们“阳康”后，如何科学稳妥地恢复运动？******

　　新冠感染后“阳康”了

　　好想赶快回健身房“撸铁”

　　可现在到底适不适合锻炼？

　　应该怎样科学恢复运动？

　　这 是近期不少小伙伴们关心 的问题

　　让我们听听专家们怎么说

　　问题一 ：恢复期到底能不能运动 ？

　　山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

　　新冠感染后长期住院或居家养病

　　会导致肌肉力量和耐力 的下降

　　适量运动有利于身体恢复

　　但切忌操之过急

　　一般情况下

　　恢复期运动量

　　不宜超过平时 的三分之一

　　逐渐增量即可

　　对患有糖尿病 、高血压、冠心病

　　等慢性病人群

　　及60岁以上老年人

　　最好在运动前咨询医生

　　根据自身情况

　　制定具体运动处方

　　问题二 ：如何保证运动适量 ？

　　恢复运动之前及过程中

　　可持续对身体状况进行评估

　　广东省体育局日前发布的

　　《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出

　　可使用6分钟步行距离试验

　　简易评估运动能力

　　正常人6分钟步行距离大于450米

　　主观感受轻松、不费力

　　心率在每分钟110次以下

　　可以尝试开始恢复运动

　　世卫组织提示

　　恢复运动过程中

　　可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

　　粗略作为逐步提高活动水平 的指南

　　如在锻炼后感到严重疲劳

　　以及其他症状加重

　　此时应避免进一步活动

　　问题三：恢复运动应如何“循序渐进”？

　　恢复初期可开展一些相对温和的运动

　　如慢步走、做广播操 、健身操等

　　而且要控制时间和强度

　　足球、篮球、羽毛球、长跑等

　　较为剧烈的运动

　　建议暂缓恢复

　　根据世卫组织发布 的

　　《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》

　　可考虑将恢复锻炼分为

　　五个阶段

　　每个阶段至少保持7天

　　第一阶段 ：为恢复锻炼做准备

　　例如 ：呼吸练习、温和 的步行 、拉伸和平衡练习

　　第二阶段：低强度活动

　　例如 ：散步、轻微的家务

　　第三阶段 ：中等强度的活动

　　例如 ：快走、上下楼梯、慢跑等

　　第四阶段：具有协调和有效技能 的中等强度练习

　　例如:跑步、骑自行车、游泳等

　　第五阶段：回归到基线练习

　　可以完成感染之前的正常运动锻炼了

　　问题四 ：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？

　　王萍芝提醒

　　运动时要及时监测心率变化

　　以及主观感觉

　　如再次感染新冠

　　或运动时出现

　　心悸 、头晕 、胸痛等不适

　　须立即停止运动

　　必要时寻求医疗帮助

　　长期健身者普遍认为自身体质好

　　易在未完全康复 的情况下

　　进行较高强度运动

　　造成病情反复

　　因此切忌盲目自信

　　避免过度运动

　　记者：刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧

　　视频制作 ：薛宁婧

　　编辑：吴俊宽 、王沁鸥

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）