新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗 ？能不能剧烈运动？ 是不 是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实是进入一个相对 的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样 的，要精神上要保持一种高昂的斗志。第二 ，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛 、浑身不舒服 的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了，我 是不 是可以好好去补一补，现在又 是冬天，冬天进补，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂的东西、肥甘厚味 的东西。这样不好，这样不单对你基本 的康复不好 ，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡，但 是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行，要有足够 的蛋白质 ，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果，保证我们一些体力 的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们的工作。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我们要适量运动 ，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了 ，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来，但 是烧得不高，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动是有利于我们 的恢复 的 ，过度的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你的运动量 ，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低的这种运动量运动，这些运动都是根据你个人 的一些日常的运动习惯，不超过你平时 的1/3，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏 ，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但 是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实还是需要一个时间，大概需要2~3周，慢慢会恢复的 ，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝，其实就是这个道理 ，所以它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养 ，促进它 的恢复，让你尽快地能够回归完全正常的状态。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家 的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡 ，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病 的患者，那么在用解热镇痛药的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用 的，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病的人，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生，给你一个建议，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

公共场所要对电子烟说“不”******

　　在不少禁止吸烟 的公共场所 ，号称“低毒无害”的电子烟成了人们 的新宠。半月谈记者调查发现，在许多城市，电子烟仍游走于公共场所禁烟管理的空白地带。多位受访专家表示 ，电子烟同样会产生“二手烟”，并以更加隐蔽的方式危害着人们的身体健康，需逐步加强管控，不让公共场所禁烟管理“留白” 。

　　多地探索先行

　　在第五届中国国际进口博览会期间 ，国家会展中心(上海)出现了新的禁烟标识，志愿者们手持禁烟标识，对在会场中使用电子烟的人进行劝阻。10月28日，《上海市公共场所控制吸烟条例》修订实施，规定将电子烟纳入公共场所禁烟范围 。

　　半月谈记者梳理发现 ，近年来 ，部分城市已通过立法等方式明确公共场所禁止使用电子烟。2019年1月1日 ，杭州出台相关政策文件 ，成为国内首个把电子烟纳入公共场所禁烟范畴 的城市 。随后，海南省及深圳市 、张家口市等多地也推出升级版“禁烟令” ，明确将电子烟纳入公共场所禁烟管理范围。

　　中国控烟协会副会长姜垣介绍，今年3月，国家烟草专卖局公布《电子烟管理办法》 ，随后国家市场监督管理总局(国家标准化管理委员会)发布电子烟国家标准。“今年以来 ，我国多个部门相继出台文件加强对电子烟的管理，为建立电子烟监管体系提供了重要技术支撑。”姜垣说 。

　　从世界范围看 ，加强电子烟使用管理也正逐渐成为共识 。世界卫生组织发布 的2021年全球烟草流行情况报告显示 ，除了完全禁止电子烟 的地区，全球79个国家和地区已经采取至少一项措施限制吸食电子烟 ，包括禁止在公共场所吸电子烟 ，禁止电子烟的广告和推广、要求在电子烟包装上标注健康警示等。

　　“我国一些地区已经在电子烟使用管理方面做出了探索，但目前除少数地区将电子烟纳入公共场所禁烟范围外 ，大部分地区并没有在法律层面规定在公共场所禁用电子烟 。”姜垣认为 ，将电子烟纳入公共场所禁烟管理范围势在必行 。

　　严管电子烟，必要性何在

　　一段时间以来，电子烟因其宣称 的“帮助戒烟”“低毒无害”“无二手烟”等特点成了许多烟民 的选择，又因多样的造型让追求新鲜事物 的年轻人把使用电子烟当作“潮流”。有年轻人认为 ，电子烟不含焦油等有害物质 ，和传统烟草有很大区别 ，“没必要管这么严” 。事实果真如此吗 ？

　　天津市疾病预防控制中心非传染病预防控制所行为干预科主任李威提醒 ，电子烟本质仍是“烟”，其中不但含有尼古丁等成瘾物质 ，还会和传统烟草一样产生含有有毒有害气体 的二手烟 ，危害身体健康 。

　　“电子烟产品虽然不含焦油 ，但尼古丁含量不少 ，并且为了将尼古丁溶解，在烟油中加入了丙二醇和甘油 ，加热后产生的甲醛、乙醛、丙烯醛等致癌物质，会对人体健康产生不可逆 的伤害。”李威说 。不仅如此 ，电子烟的二手烟中还包含传统烟草中没有的铅 、铬 、镍等重金属物质。电子烟 的二手烟是水雾状的气溶胶，“水雾”散得更快，但有害物质不会消失，因此电子烟二手烟的危害隐蔽性更强 。

　　更为严重 的是 ，电子烟成了青少年吸烟 的突破口 。“相比较传统卷烟 ，电子烟 的外形 、味道更容易被年轻人接受。”北京市健康教育协会常务副会长刘秀荣说 ，一些年轻人本来对香烟不感兴趣 ，但在公共场所看到身边的同学 、朋友使用电子烟 ，觉得“很酷” ，就也加入了吸烟者 的队伍 。一些青少年通过吸电子烟成了新烟民，原本宣传帮助戒烟 的电子烟反而扩大了吸烟者数量 。

　　此外 ，公共场所禁止使用电子烟，也能进一步降低禁烟执法难度 。一位基层监督管理人员表示 ，在查处一些公共场所吸烟行为时束缚较多 ，需要提前分辨对方使用的 是电子烟还是传统烟草 ，执法难度较大 。

　　不让禁烟效果打折扣

　　“控烟条例落地实施让公共场所二手烟暴露率有了明显下降，但值得注意 的 是 ，公共场所的电子烟使用率有所上升。”李威介绍，2021年天津公共场所和室内工作场所电子烟使用率较2020年均有明显提升。

　　“这在一定程度上让禁烟条例的实施效果打了折扣 。”姜垣说 ，要让公共场所禁止使用电子烟 的观念深入人心，推动立法 是关键 。《健康中国行动(2019—2030年)》指出 ，到2030年，15岁以上人群吸烟率低于20% ；全面无烟法规保护的人口比例达到80%及以上。

　　“健康中国必须是无烟中国 。”姜垣建议，各地要对控烟条例进行细化修改 ，通过立法等方式将电子烟纳入管理范围 ，逐步在全国范围内实现室内公共场所 、室内工作场所和公共交通工具全面禁烟。

　　“立法先行能有效引导公众舆论。”南开大学周恩来政府管理学院副教授周望说，目前在电子烟使用方面公众认知仍存争论 ，导致各地在推动电子烟管控方面的步调不一致，“立法能有效解决这一问题” 。

　　刘秀荣认为 ，今年5月 ，《电子烟管理办法》正式实施 ，向未成年人出售电子烟产品 的问题得到了有效遏制 ，将电子烟纳入公共场所禁烟范围，能进一步降低电子烟对青少年群体产生 的危害 。“相关法律法规需尽快出台，尽可能降低电子烟对青少年 的影响 ，把青少年 的第一口烟掐灭。”刘秀荣说 。

　　(半月谈网 半月谈记者：尹思源 郭方达)